Araştırmalar, okul çağındaki çocukların yüzde 30’unda çeşitli seviyelerde postür bozuklukları görüldüğünü gösteriyor.
Bu bozuklukların bir kısmı olağan duruş gelişimini yansıtmakla birlikte, bir kısmı günlük yaşantının taleplerinden kaynaklanan ve düzeltilmediğinde hem çocukluk hem de yetişkinlik devrinde kronik ağrıya ve değerli sıhhat meselelerine yol açabilen asimetriler olarak karşımıza çıkar.
Bu yazıda, çocuklarda görülen duruş bozukluklarının nedenlerine, tesirlerine ve bu sıkıntıların önlenmesinde gözetici fizyoterapinin rolüne değineceğiz.
Çocuklarda postür bozukluklarının cinsleri ve nedenleri
Lordoz: Bel kıvrımının çok olması durumu. Beldeki çukurluğun artması.
Kifoz: Omuzların ve üst sırtın öne eğik durması, yani kamburluk.
Skolyoz: Omurganın yana yanlışsız eğrilmesi.
Yukarıda saydığımız duruş bozuklukları şayet kalıtsal bir rahatsızlığa bağlı değilse şu sebeplerden ötürü oluşabilir:
Ergonomi problemleri: Okul ve meskende uygun olmayan çalışma ve oyun alanları
Ağır okul çantası: Kitaplarla ve defterlerin yanı sıra her şeyin konduğu çantaların yükü.
Bilgisayar, tablet ve telefon kullanırken yanlış duruş alışkanlıkları, hareketsiz ömür ve çok kilo da duruş bozukluğuna neden olabilir.
Eğer çocuğunuz, yetişkin olduğunda kronik kas ve iskelet sistemi ağrılarıyla yaşasın istemiyorsanız, onların çocuk yaşta birtakım yanlış alışkanlıklardan vazgeçmesini sağlamalı ve sağlıklı yaşama şuurunu onlara aşılamalısınız.
Peki bunun için nelere dikkat edeceksiniz?
Ergonomik düzenlemeler
Doğru çalışma alanı: Çocukların ders çalıştıkları alanların ergonomik olarak düzenlenmesi büyük ehemmiyet taşır. Masa ve sandalyenin yüksekliğinin çocuğun uzunluğuna uygun olup olmadığını denetim edin.
Ekran kullanımı: Bilgisayar kullanırken ekranın göz hizasında olmasına dikkat edin. Tablet ve telefon kullanımı sırasında da çocuğunuzu başını öne eğerek uzun mühlet vakit geçirmemesi için uyarın.
Çanta taşıma teknikleri
Doğru çanta seçimi: Hafif ve ergonomik çantalar tercih edilmelidir. Çantanın iki omuzda istikrarlı halde taşınması değerlidir.
Çanta yükü: Çantanın tartısının, çocuğun beden tartısının yüzde 10’unu geçmemesi gerektiğini unutmayın. Ağır çantalar postür bozukluklarına yol açabilir.
Fiziksel aktivite teşviki
Düzenli antrenman: Yoga ve pilates üzere bedeni esneten antrenmanları teşvik edin. Günlük hayatta etkin olmalarını sağlayın.
Oyun ve spor aktiviteleri: Yüzme, bisiklete binme üzere sporlar çocukların kas ve iskelet sistemini güçlendirir ve hakikat postürün oluşmasına yardımcı olur.
Sağlıklı ömür alışkanlıkları
Beslenme: Sağlıklı ve istikrarlı beslenme, obezitenin önlenmesi açısından değerlidir. Sağlıklı beslenen çocukların postürü de düzgün olacaktır.
Uyku sistemi: Uykusuzluk, yorgunluk ve yanlış uyku konumları da duruş bozukluklarına sebep olabilir. Ebeveynler meskende çocuklarını daima gözlemleyip, yanlış duruş alışkanlıklarını önlemeli ve gördüğü bir anormallik olursa bir uzman doktora götürmelidirler. Öğretmenler ise okulda tıpkı halde müşahede yapmalı ve gördüğü kusurları hem çocuklarla hem de aileleriyle paylaşmalıdır.
Fizyoterapistlerin Rolü
Postür (duruş) tahlili: Fizyoterapistler, çocuklarda postür bozukluklarının erken teşhisi için duruş tahlili yapabilir. Bu tahlil, bozuklukların hangi evrede olduğunu belirleyerek uygun müdahale yollarını seçmek için kıymetlidir.
Bireysel idman programları:
Fizyoterapistler, çocuğun muhtaçlığına nazaran antrenman programları geliştirir. Bu programlar, kas-iskelet sistemini güçlendirerek postürün düzelmesine yardımcı olur.
Danışmanlık hizmetleri: Fizyoterapistler, ailelere postür bozukluğunun erken belirtilerini tanımaları ve konutta uygulanabilecek kolay idmanlar konusunda danışmanlık yapabilir.
Birçok ülkede ilköğretim çağındaki çocuklar için okullarda, kollayıcı fizyoterapi teknikleri uygulanmakta ve okullarda fizyoterapistler bulunmaktadır.
Erken yaşta postür (duruş) bozukluklarının önlenmesi ileride yaşanabilecek sıhhat sıkıntıları ve sıhhat harcamalarının da önüne geçecektir.
Çocukların sağlıklı bir geleceğe adım atmaları için gerçek duruş alışkanlıklarını erken yaşta kazanmaları hayati değer taşır.
Unutmayalım ki, ağaç yaşken eğilir…
Doğru uruş alışkanlıkları kazandırmak, uzun vadede büyük fark yaratacaktır.